【チューブカール】上腕二頭筋の仕上げトレーニングにおすすめな種目

チューブカールは自重トレーニングやフリーウエイトでの上腕二頭筋トレーニングの仕上げとしておすすめの種目です。

そのやり方を動画をまじえて解説します。

■チューブカールが効果のある筋肉部位

チューブカールは上腕二頭筋に効果のあるトレーニングです。

真っ直ぐ引くと上腕二頭筋長頭に、回外(親指を外に向ける方向)しながら引くと上腕二頭筋短頭に効果があります。

■チューブカールの動画とやり方

こちらがチューブカールの一般的なやり方の動画です。

先に記述したように、回外方向の旋回動作を加えることで上腕二頭筋短頭への効果が倍増します。

▼おすすめトレーニングチューブ

▼この記事を読んだ人におすすめの記事

スポンサーリンク
スポンサーリンク

シェアする

フォローする