【バーベルカール】上腕二頭筋の基本種目のバリエーションを解説

上腕二頭筋のバーベル筋トレの基本であるバーベルカールのバリエーションを動画をまじえて解説します。

■バーベルカールが効果のある筋肉部位

●上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止


読みかた:じょうわんにとうきん
英語名称:biceps
部位詳細:長頭短頭
起始:肩甲骨関節上結節肩甲骨烏口突起先端
停止:橈骨粗面

バーベルカールは上腕二頭筋に効果のあるトレーニング種目ですが、バリエーションによって効果のある部位が以下のように変化します。

○バーベルカール

上腕二頭筋長頭と短頭

○リバースカール

上腕二頭筋長頭

○ドラッグカール

上腕二頭筋短頭

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■バーベルカールのバリエーションと動画

●バーベルカール

●リバースカール

●ドラッグカール

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