【バーベルカール】上腕二頭筋の基本種目のバリエーションを解説

上腕二頭筋のバーベル筋トレの基本であるバーベルカールのバリエーションを動画をまじえて解説します。

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■バーベルカールが効果のある筋肉部位

バーベルカールは上腕二頭筋に効果のあるトレーニング種目ですが、バリエーションによって効果のある部位が以下のように変化します。

○バーベルカール

上腕二頭筋長頭と短頭

○リバースカール

上腕二頭筋長頭

○ドラッグカール

上腕二頭筋短頭

■バーベルカールのバリエーションと動画

●バーベルカール

●リバースカール

●ドラッグカール

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