【バーベルショルダープレス】三角筋の基本トレーニングを動画付きで解説

三角筋トレーニングの基本種目であるバーベルショルダープレスのやり方を動画をまじえて解説します。。

■バーベルショルダープレスが効果のある筋肉部位

バーベルショルダープレスは三角筋全体に効果の高いバーベル筋トレですが、なかでも三角筋前部と側部に効果的です。

■バーベルショルダープレスの動画とやり方

こちらがバーベルショルダープレスの模範的な動画です。立って行うスタンディングショルダープレスもありますが、初心者の方は、まずは反動を使いにくいシーテッドショルダープレスでしっかりと三角筋を鍛えていくことをおすすめします。

スタンディングショルダープレスはセット終盤で膝の屈伸を使ってセルフ補助ができるというメリットがありますが、反動を使いすぎて負荷を逃がしてしまうケースも少なくありません。

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