【ダンベルアップライトロー】初心者におすすめの三角筋のダンベル筋トレ

ダンベルアップライトローは、効果的に鍛えるのに慣れやコツの必要な三角筋トレーニングのなかでも比較的簡単で、初心者におすすめの三角筋ダンベル筋トレ種目です。そのやり方を動作をまじえて解説します。

■ダンベルアップライトローが効果のある筋肉部位

ダンベルアップライトローは三角筋中部を中心に、三角筋全体に効果のある種目です。肘をややに出し前気味に動作すると三角筋前部に、肘をやや後ろに引き気味に動作すると三角筋後部に効果的です。

■ダンベルアップライトローの動画とやり方

こちらがダンベルアップライトローの模範的な動画です。反動を使うと刺激が僧帽筋に逃げてしまうので、反動を使わずに三角筋を意識して挙上動作をするようにしてください。

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