【可変式アジャスタブルダンベル】メーカー別比較カタログ | GLINT
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【可変式アジャスタブルダンベル】メーカー別比較カタログ

トレーニング情報について調べる

近年、人気の高まっている可変式アジャスタブルダンベルのメーカー別の比較カタログ記事です。各ダンベルの詳細に関しましては、各リンク先でご確認ください。

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■アジャスタブルダンベル各メーカー一覧

●GLFITアジャスタブルダンベル


GLFITアジャスタブルダンベル 24kg

●Bowflexアジャスタブルダンベル


Bowflex(ボウフレックス) アジャスタブルダンベル552 24kg 1個販売 【正規品】

●MRGアジャスタブルダンベル


MRG 可変式 タンベル 24kg アジャスタブルダンベル 2.5~24kg 15段階調節 可変ダンベル(レッド)

●WILDFITアジャスタブルダンベル


[WILD FIT ワイルドフィット] アジャスタブルダンベル 40kg 2本

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■一般タイプのダンベル比較カタログ

なお、一般的なダンベル(スピンロック式)の各メーカー別比較カタログは下記のリンク先をご参照ください。

▼ダンベル主要各メーカー比較カタログ記事

■ダンベルの使い方・部位別の筋トレ方法

各筋肉部位別のダンベルの使い方・筋トレ方法に関しては、下記の各記事で詳しく解説していますので、ぜひ、ご参照ください。

●大胸筋のダンベルトレーニング


読みかた:だいきょうきん
英語名称:pectoralis major muscle
部位詳細:上部中部(内側)下部
起始:鎖骨の内側胸骨前面第2~6肋軟骨腹直筋鞘前葉
停止:上腕骨大結節稜

●背筋群のダンベルトレーニング


読みかた:そうぼうきん
英語名称:trapezius muscle
部位詳細:上部中部下部
起始:後頭骨上項線・外後頭隆起・頚椎棘突起第7頚椎・第1~3胸椎棘突起第4~12胸椎棘突起
停止:肩甲棘・肩峰


読みかた:こうはいきん
英語名称:latissimus dorsi muscle
部位詳細:上部下部
起始:下位第6胸椎~第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9~12肋骨正中仙骨稜・腸骨稜後方
停止:上腕骨小結節稜

●三角筋のダンベルトレーニング


読みかた:さんかくきん
英語名称:deltoid muscle
部位詳細:前部中部(側部)後部
起始:鎖骨外側前縁肩甲骨肩峰肩甲骨肩甲棘
停止:上腕骨三角筋粗面

●上腕筋のダンベルトレーニング


読みかた:じょうわんさんとうきん
英語名称:triceps
部位詳細:長頭外側頭内側頭
起始:肩甲骨関節下結節上腕骨後面上腕骨後面
停止:尺骨肘頭


読みかた:じょうわんにとうきん
英語名称:biceps
部位詳細:長頭短頭
起始:肩甲骨関節上結節肩甲骨烏口突起先端
停止:橈骨粗面

●腹筋群のダンベルトレーニング


読みかた:ふっきんぐん
英語名称:abdominal muscles
部位詳細:腹直筋外腹斜筋内腹斜筋腹横筋
起始:恥骨稜・恥骨結合・恥骨結節第5~12肋骨外面胸腰筋膜深葉・上前腸骨棘・鼡径靭帯・腸骨稜第7〜12肋軟骨内面・鼡頚靭帯・上前腸骨棘
停止:剣状突起・第5~7肋軟骨外面鼡径靭帯・腹直筋鞘前葉・腸骨稜外唇第10~12肋骨下縁・腹直筋鞘・精巣挙筋剣状突起・白線・恥骨

■さらに詳しいダンベル筋トレはこちら

■筋トレについて調べる


■ダンベル筋トレ個別種目・解説記事一覧

●大胸筋のダンベル筋トレメニュー

ダンベルプレス

ワンハンドダンベルプレス

インクラインプレス

デクラインプレス

ダンベルフライ

インクラインフライ

デクラインダンベルフライ

ベントアームプルオーバー

●背筋群のダンベル筋トレメニュー

ダンベルローイング

ショルダーシュラッグ

ダンベルデッドリフト

ダンベルプルオーバー

●三角筋のダンベル筋トレメニュー

ダンベルショルダープレス

ダンベルアップライトロー

ダンベルフロントレイズ

ダンベルサイドレイズ

ダンベルリアラテラル

ダンベルリアデルタロー

●上腕三頭筋のダンベル筋トレメニュー

トライセプスプレス

ダンベルフレンチプレス

ダンベルキックバック

●上腕二頭筋のダンベル筋トレメニュー

ダンベルカール

ダンベルハンマーカール

ダンベルサイドカール

インクラインカール

ダンベルドラッグカール

●体幹・腹筋のダンベル筋トレメニュー

ダンベルクランチ

ダンベルレッグレイズ

ダンベルサイドベント

ダンベルウッドチョッパー

トゥタッチクランチ

ダンベルグッドモーニング

●下半身のダンベル筋トレメニュー

ダンベルスクワット

ダンベルランジ

スティッフデッドリフト

ダンベルサイドランジ

レッグエクステンション

ダンベルレッグカール

※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。

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