【チューブサイドレイズ】三角筋中部の仕上げトレーニングに最適な種目

自重トレーニングやダンベル筋トレの三角筋トレーニングの仕上げとして最適なトレーニングチューブを使ったチューブサイドレイズに関して、動画をまじえて解説します。

■チューブサイドレイズが効果のある筋肉部位

チューブサイドレイズは肩の筋肉である三角筋のなかでも側部に効果があります。

■チューブサイドレイズの動画とやり方

こちらがチューブサイドレイズの模範的な動画です。反動を使って動作を行うと、刺激が僧帽筋や広背筋に逃げてしまいますので注意してください。

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