【女性ダイエット筋トレ四大サプリ】むしろこれ以外は必要のないおすすめ厳選品

女性のダイエット筋トレの効果を加速するためにおすすめのサプリメントを、四種類厳選してご紹介します。

ダイエットサプリメントにはかなりの種類がありますが、きちんとダイエットトレーニングや運動を行う場合は、基本となる四種類のサプリメントだけで十分であり、むしろ、それ以外はあまり必要でないとも言えます。

■ソイプロテイン

●大豆由来の減量むきプロテイン

ソイプロテインは、大豆を原材料とする植物タンパク質のプロテインで、タンパク質だけでなく、大豆の有用成分であるレシチンや食物繊維もそのまま含まれるため、ダイエットに非常に相性の良いプロテインです。

■BCAA(分鎖岐アミノ酸)

●プロテインより即効性が高い

BCAAとは分鎖岐アミノ酸のことで、タンパク質が分解され吸収直前の必須アミノ酸に加工されたものです。

このため、プロテインよりも確実で即効性があるのがメリットですが、価格がやや高めなのがデメリットです。

確実に早くダイエット効果を出したい方には、BCAA置き換えダイエットをおすすめします。

■HMB(ロイシン生成物)

●医学分野でも効果が実証されている

HMBは必須アミノ酸のなかでも筋肉の新陳代謝に強く関わるロイシンの生成物です。

このため、プロテインやBCAAといった摂取するのに一手間かかるサプリメントに比べると、一日一回タブレットを飲むだけと手軽です。

なお、医療分野ではHMBが筋合成に一定の作用があることが立証されています。

■L-カルニチン

●科学的に脂肪燃焼効果が確認されている

数少ない科学的に脂肪燃焼効果が確認されているファットバーナーがL-カルニチンです。

■ダイエット筋トレにおすすめの低糖質食品

ダイエットはトレーニング(運動)だけでなく、適切なカロリーカットを同時に行ってこそ成果が出ます。下記の記事では、ある程度食べても大丈夫な、おすすめの低糖質食品をご紹介していますので、是非ご活用ください。

▼おすすめの低糖質食品

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