【チューブアブツイスト女性版】腹斜筋に効果の高いエクササイズを解説


腹斜筋に効果の高いチューブトレーニングのチューブアブツイストのやり方を動画をまじえて解説します。

■チューブアブツイストが効果のある筋肉部位

チューブアブツイストは腹筋群のなかでも腹斜筋に効果があります。

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■チューブアブツイストの女性にとっての効果

チューブアブツイストは女性のくびれ作りに大きな効果があります。

■チューブアブツイストのやり方とポイント

こちらがチューブアブツイストの模範的な動画です。息を吐きながら身体を捻り、戻りながら息を吸うのが効果的な呼吸方法です。

■ダイエット筋トレの負荷回数設定


女性のダイエット筋トレでは、筋肥大する速筋への刺激を避け、筋密度が上がるだけの遅筋を刺激するため、20回以上の反復で限界がくる負荷回数設定で行ってください。

■おすすめのトレーニングチューブ

トレーニングチューブは強度の違うものを単品で買い揃えると割高になりますので、複数本がセットになったものがリーズナブルでおすすめです。

▼おすすめのトレーニングチューブ

■ダイエット筋トレにおすすめの食品

ダイエットはトレーニング(運動)だけでなく、適切なカロリーカットを同時に行ってこそ成果が出ます。下記の記事では、カロリーが低めに設定された、おすすめの食品をご紹介していますので、是非ご活用ください。

▼おすすめの食品

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