【筋トレむき格安冷凍食材】牛肉・豚肉・鶏肉・マグロ・うなぎ・カツオなどお値打ち品紹介

筋トレに最適な食材=肉類(牛肉・豚肉・鶏肉)や魚介類(マグロ・うなぎ・カツオなど)および他のタンパク質食品(麺類など)のなかから、通販で入手できる良質かつ格安な冷凍食品を厳選してご紹介します。

長年の競技・トレーニング歴のなかで実際に購入して満足できたものです。

■筋トレむきの冷凍肉類

●おすすめの冷凍赤身牛肉


豪州産牛赤身肉一覧

赤身牛肉は高タンパク質低カロリーで、その優秀さは鶏ささみやむね肉にも匹敵する上、筋肉合成に重要な働きをする亜鉛・マグネシウムなどのミネラル分が鶏肉より多いので、筋肥大筋トレ・ダイエット筋トレを問わず最適な筋トレ食材です。

筋トレと言えば、鶏肉のイメージが強いですが、トップクラスの競技者には赤身牛肉派の人も少なくありません。

我が家で定期購入(月に5kgほど)している赤身牛肉が上の大麦牛(オージービーフ)で、非常に脂身が少なく柔らかいので、タンパク質食品のベース素材として重宝しています。

※発注時に指定すれば250gの小分けにしてもらえます。


大麦牛と和蕎麦のプルコギ


大麦牛の塩牛丼


大麦牛の野菜包み蒸し焼き

なお、これらの料理は実際にこちらの大麦牛を使って作ったものです。

●おすすめの冷凍低脂肪豚肉


国産豚肉一覧

こちらも定期購入している国産豚肉のお徳用品で、脂身が少なく筋トレに最適です。脂身の多いスーパーの格安豚肉に比べると、タンパク質あたりの単価はかなりリーズナブルでしょう。

※発注時に指定すれば250gの小分けにしてもらえます。


具沢山の豚汁


豚肉と夏野菜の味噌炒め

こちらの料理例も、実際にご紹介した国産豚肉を使って作ったものです。

●おすすめの冷凍鶏肉


国産鶏もも肉一覧

最近は鶏もも肉が値上がりしていますが、安心の国産鶏肉がこの価格というのは、スーパーなどと比較してもかなり割安です。


※料理例|モモ肉のチキンステーキ唐揚げ

このほかにも、様々なお値打ち肉がありますので、詳しくは下記バナーからご確認ください。

■筋トレむきの冷凍魚介類

●おすすめの冷凍マグロ


訳ありマグロ切り落とし一覧

魚介類のなかでもトップクラスに高タンパク質低カロリーで筋肥大食材やダイエットにも最適なのがマグロです。マグロの刺身は比較的効果ですが、こちらの訳あり切り落としはかなりのコストパフォーマンスです。

冷凍マグロは、どうしても「パサつき感」がありますが、こちらのようにしょうゆ漬けにするとトロっとして美味しくいただけます。ダシ昆布の切れ端と一緒に漬け込むとトロみが増しますのでおすすめです。

また、こちらのマグロ丼の具も何度か購入しましたが、小分けなのですぐに解凍でき、筋トレ終了後30分以内のタンパク質摂取に便利です。


料理例|マグロの山芋丼


料理例|マグロの漬け込み丼

●おすすめの冷凍うなぎ


国産うなぎ蒲焼き1kg特大サイズ

うなぎは、高タンパク質なだけでなく筋肥大に不可欠なビタミン・ミネラルを豊富に含むので、まさにバルクアップサプリとも言える食材です。こちらの長特大ウナギは、グラム単価計算するとかなりリーズナブルな価格設定ですので、筆者も定期的に購入し、ハードに筋トレした日などにいただいています。

以前に購入した通常サイズのものと、特大ウナギを比較してみました。相当なボリュームであることがおわかりいただけると思います。

このような感じで送られてきます。蒲焼のタレとサンショウも付属しています。


料理例|うなぎのトロトロ丼


料理例|うなぎのひつまぶし

なお、このほかにも様々な魚介類がリーズナブルに提供されていますので、詳細は下記のバナーからご確認ください。

●おすすめの冷凍カツオ


明神水産 藁焼き鰹たたき 中サイズ×2節セット

カツオもマグロと並び優秀な筋トレむき魚介類ですが、やはりおすすめは藁焼きたたきです。筆者の生まれ故郷である高知独特の藁で炙って作る製法ですが、炭焼きなどと比べると、比較にならないくらい香りが高く絶品です。

なかでも、明神水産の藁焼きたたきは県内外か非常に高い評価を受けておりおすすめです。

筆者も定期購入していますが、お買い得はこちらのまとめ買いセットで、グラム単価がもっともリーズナブルに設定されています。

そのまま食べても最高ですが、タタキ丼にするのもおすすめです。

帰省の際に、高知明神水産の本店での藁焼き実演を撮影してきました。あわせてご参照ください。

なお、明神水産では、通常のカツオの藁焼きたたきのほかにトロカツオやマグロの藁焼きたたきなども季節により販売されています。詳細は下記リンク先よりご確認ください。

カツオ藁焼きタタキ・明神水産

■筋トレむきの麺類

植物タンパク質が豊富な麺類であるパスタと蕎麦は、筋トレ後の主食としておすすめです。パスタは茹でるのに少々時間がかかるが難点です。また、蕎麦はスーパーなどでは小麦粉の割合が高いものが多く、優良な蕎麦がいつでも入手できるわけではありません。

その点、最適なものを冷凍でストックしておくと、いつでも確実に素早く調理・摂取することが可能です。

以下に、これまで何度か購入し、なかなか便利だった冷凍麺類をご紹介しておきます。詳細は各リンク先でご確認ください。

●おすすめの冷凍パスタ

●おすすめの冷凍そば

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