【チューブショルダープレス女性版】三角筋全体を引き締める基本メニューを解説


チューブショルダープレスは肩の筋肉・三角筋全体に効果があり、肩まわりを引き締めるのに最適なチューブトレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■チューブショルダープレスが効果のある筋肉

チューブショルダープレスは三角筋を中心に、二の腕後側の上腕三頭筋にも効果があります。

■チューブショルダープレスのやり方

こちらの動画がチューブショルダープレスの模範的な動画です。肘が肩のラインより後ろにこないように動作するのが大切なポイントです。

■ダイエット筋トレの負荷回数設定

女性のダイエット筋トレでは、筋肥大する速筋への刺激を避け、筋密度が上がるだけの遅筋を刺激するため、20回以上の反復で限界がくる負荷回数設定で行ってください。

■おすすめのトレーニングチューブ

トレーニングチューブは強度の違うものを単品で買い揃えると割高になりますので、複数本がセットになったものがリーズナブルでおすすめです。

▼おすすめのトレーニングチューブ

■ダイエット筋トレにおすすめの低糖質食品

ダイエットはトレーニング(運動)だけでなく、適切なカロリーカットを同時に行ってこそ成果が出ます。下記の記事では、ある程度食べても大丈夫な、おすすめの低糖質食品をご紹介していますので、是非ご活用ください。

▼おすすめの低糖質食品

■SlimBody

▼トップページはこちら

SlimBody全記事一覧はこちら

スポンサーリンク

シェアする

フォローする