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【女性におすすめのダイエット筋トレグッズ】扱いやすいダンベル・チューブ・バランスボールなどをご紹介

女性の自宅ダイエット筋トレにおすすめのダンベル・トレーニングチューブ・バランスボール・プッシュアップバー・ベンチ類などのトレーニング器具・グッズを厳選してご紹介します。

機能面や価格面で優れているだけでなく、デザインなども考慮した女子系筋トレグッズです。

■おすすめのプッシュアップバー

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腕立て伏せ系のトレーニングに是非とも揃えたいのがプッシュアップバーです。

プッシュアップバーを使うことにより手首が真っ直ぐの状態が保てるので、手首関節への負担を大きく軽減することができます。

また、プッシュアップバーを使うとより深く身体を下ろせるため、腕立て伏せの筋トレ効果を高めることが可能です。

上のナイキ製のプッシュアップバーは、スポーツブランドならではの高い機能性だけでなく、デザイン性にも優れています。

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■おすすめの腹筋グッズ

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腹筋系のトレーニングにぜひ用意したいのが、こちらのようなシットアップパッドです。

シットアップパッドを使うことで腰が反るのを防げるため、腹筋運動が引き起こす腰痛のリスクを大幅に減らすことができます。

カラーリングも女性むきですね。

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シットアップベンチを使えば、腹筋系のトレーニングの強度を手軽に上げられ、足押さえがついているので動作自体もやりやすくなります。

家庭用のシットアップベンチのほとんどは男性むきの黒一色のものばかりですが、こちらのものは清涼感のあるホワイトなので、お部屋の雰囲気も壊さず女性むきですね。

■おすすめのトレーニングチューブ

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トレーニングチューブは、強度の違うものをバラバラに買い揃えるとかなり割高になります。こちらのような、複数のチューブがセットになったものがお得です。

また、トレーニングチューブよりもさらに手軽で扱いやすいのがエクササイズバンドです。直接お肌に触れるものですから、こちらのような天然ゴム素材のタイプがおすすめです。

■おすすめのバランスボール

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adidas(アディダス) ジムボール 55cm

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バランスボールはリーズナブルなものがホームセンターなどでも入手できますが、弾力性やグリップ力を考えると、やはりスポーツブランドのものがおすすめです。

また、このランクのバランスボールはアンチバースト性も高いので、全体重をかけるような種目にも安心です。

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また、バランスボールが不安定すぎて、各バランスボール筋トレ種目をするのが難しいという方には、こちらのようなバランスクッションがおすすめです。

■おすすめのダンベル

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女性のダンベルトレーニングに断然おすすめなのが、こちらのアーミーダンベルです。

多角形なので転がらず、また表面がプラコーティングされているため床や家具を傷つけたり、錆びで汚したりする心配がありません。

また、プッシュアップバーのかわりにも使えて便利ですよ。

一般的な女性には10kg×2個セットが、運動経験が豊富で筋力に自信のある方には20kg×2個セットがおすすめです。

■おすすめのベンチ類

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ダンベルトレーニングにあわせて揃えたいのがトレーニングベンチです。バストアップに欠かせないダンベルプレスやダンベルフライ、背中の引き締めに効果的なダンベルローイングなどが行えるので、ダンベル筋トレの種目の幅が広がりますよ。

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また、こちらのようなベンチの角度が変えられるマルチポジションベンチがあれば、インクライン系の種目が行え、さらにトレーニングの幅が広がります。

下半身ダイエットの重要種目のレッグエクステンション&カールのアタッチメントが付属しているのも魅力です。

■おすすめのトレーニングベルト

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ダイエット筋トレに是非とも使用していただきたいのがトレーニングベルトです。腰椎を保護するだけでなく、腹圧を高めることでさらに効率的なトレーニングに取り組めます。

■女性のジム筋トレグッズはこちら

ジムでのマシン・フリーウエイトトレーニングに必須となってくる、高負荷対応タイプのトレーニングベルト・グローブ・リストラップ・リストストラップなどに関しては下記の記事をご参照ください。

■おすすめの家庭用ダイエット器具グッズ

●実際に当ジムで使用しているものをご紹介

ここからは、当ジムでも実際に備品として採用している家庭用ダイエット器具の、実際の使い方や効果のある部位についてご紹介していきます。

・ワンダーコアツイスト

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ワンダーコア ツイスト WDT-LGWS ライムグリーン [メーカー保証1年付]

当ジムでは、腹筋運動は通常のシットアップやレッグレイズのほかマシンを使ったケーブルクランチなどを実施していますが、なかには腹筋運動が苦手で自力でクランチやレッグレイズができない方もいます。

そのような方に補助器具として使用しているのが、こちらのワンダーコアツイストです。

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ワンダーコアツイストは、シートにバネ反発のあるレバーが付属しており、そのバネの弾性を腹筋運動の補助として利用し、腹筋ができない人でもできるようになる構造をしています。

このため、腹筋運動ができない方ができるようになるための補助具として重宝している上、かなりの腹筋の筋肉痛になるとのことですので、シンプルながら効果の高いダイエット器具であると感じています。

ワンダーコアツイストの実際の使用方法は、こちらのメーカー公式動画をご参照ください。

腹筋運動の苦手な方でも、さまざまな腹筋運動がバネの補助力によって実現可能となっています。また、本グッズはツイスト機能もついていますので、自重トレーニングでは鍛えにくい腹斜筋を鍛えるのにもおすすめです。

・スクワットマジック

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ショップジャパン 【公式】 スクワット マジック [メーカー1年保証付]

スクワットは「キングオブトレーニング」とも呼ばれるほどダイエット効果の高い、最強の痩せる運動であることは多くの方がご存知です。

しかし、実際に行うとなると、その運動強度の高さから継続できない方が少なくありません。

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このスクワットマジックは、ゴムの反発力を利用したピストン状の働きをする器具で、ここに腰を下ろすことで、苦しいスクワットをずいぶんと補助してくれ、体力に自信のない方でもスクワットダイエットを継続することが可能です。

こちらが、スクワットマジックの実際の使い方を紹介しているメーカー公式動画です。

初級者むけの使い方から上級者むけの使い方まで、非常に詳しく解説されていますので、是非ご参照ください。

・体幹ストリーム

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MTG 体幹トレーニングギア TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)スタンダード

体幹ストリームは、筒状の容器に水を半分ほど入れ、慣性の力で揺れる本体を保持しながらさまざまなウエイトトレーニングを行う、最新発想の筋トレ器具です。

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使い方としては、従来のダンベルやバーベルなどのかわりに本器具を使用するというもので、従来のウエイトトレーニングに「水の慣性によるブレ・揺れ」を加えた筋トレが行えます。

こちらが、体幹ストリームのメーカー公式動画です。その使用方法や効果の概要がおわかりいただけると思いますので、まずはご覧ください。

また、同メーカー公式チャンネルには体幹ストリームの個別種目が一種目一動画で詳しく解説されていますので、そちらもあわせてご参照ください。

・さらに詳しいダイエット器具

今回ご紹介した以外にも、まだまだたくさんのダイエット器具・グッズを当ジムでは試用テスト評価を行ってきました。エアロバイク・ステッパー・トランポリン・乗馬マシンなど、さらに詳しい家庭用ダイエット器具に関しては、下記の記事をご参照ください。

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