【ダンベルデッドリフト】背筋の基本自宅トレーニングを解説

ダンベルデッドリフトは自宅ダンベルトレーニングで背筋を鍛える場合の基本とも言える種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■ダンベルデッドリフトが効果のある筋肉部位

ダンベルデッドリフトは僧帽筋・広背筋・長背筋・上腕二頭筋などの上半身の引く筋肉に効果がありますが、なかでも僧帽筋・広背筋・長背筋に効果のある、背筋トレーニングの基本種目の一つです。

■ダンベルデッドリフトの動画とやり方

こちらがダンベルデッドリフトの模範的な動画です。膝をつま先より前に出さないように注意し、胸を張り背中を反らせて行ってください。

ダンベルは太ももに沿わせるように上げるのがコツです。

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