【スミスマシンアップライトロー】初心者におすすめの三角筋マシン筋トレ

スミスマシンアップライトローは、動作が比較的簡単で初心者におすすめの三角筋マシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■スミスマシンアップライトローが効果のある筋肉部位

スミスマシンアップライトローは三角筋全体に効果的ですが、なかでも三角筋中部と前部に効果があります。

■スミスマシンアップライトロー

スミスマシンアップライトローの模範的な動画がこちらです。スミスマシンアップライトローはバーベルのブレをマシンが支えてくれるので、バーベルに比べてより高負荷で鍛えることができます。

また、肘をやや前にすると三角筋前部に、やや後ろにすると三角筋後部に負荷がかかります。

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