スミスマシンアップライトローは、動作が比較的簡単で初心者におすすめの三角筋マシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。
■スミスマシンアップライトローが効果のある筋肉部位
スミスマシンアップライトローは三角筋全体に効果的ですが、なかでも三角筋中部と前部に効果があります。
■スミスマシンアップライトロー
スミスマシンアップライトローの模範的な動画がこちらです。スミスマシンアップライトローはバーベルのブレをマシンが支えてくれるので、バーベルに比べてより高負荷で鍛えることができます。
また、肘をやや前にすると三角筋前部に、やや後ろにすると三角筋後部に負荷がかかります。