【スミスマシンショルダープレス】三角筋全体を高負荷で鍛えられる筋トレ

スミスマシンショルダープレスは三角筋全体をフリーウエイトに近い感覚で高負荷で鍛えることのできるマシントレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■スミスマシンショルダープレスが効果のある筋肉部位

スミスマシンショルダープレスは三角筋全体に効果がありますが、なかでも三角筋前部と側部に効果的です。

■スミスマシンショルダープレスの動画とやり方

こちらがスミスマシンショルダープレスの模範的な動画です。バーベルのブレをマシンのレールが支えてくれるので、フリーウエイトよりもさらに高重量で鍛えることができます。

なお、軌道が固定されるので、肩関節に負担がかからないように自身の座る位置を調節してください。

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