【チューブアップライトローイング】初心者におすすめの三角筋チューブ筋トレ

チューブアップライトローイングは動作が簡単で初心者におすすめの三角筋トレーニングです。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■チューブアップライトローイングが効果のある筋肉部位

チューブアップライトローイングは三角筋全体に効果のあるトレーニング方法ですが、なかでも三角筋中部と前部に効果的です。

■チューブアップライトローイングの動画とやり方

こちらがチューブアップライトローイングの模範的な動画です。背すじを真っ直ぐに保ち、背中を反らせず(背中の筋肉を使わず)に三角筋だけで動作をしてください。

肘をやや前にすると三角筋前部に、やや後ろにすると三角筋後部に負荷がかかります。

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