【チューブローイング】背筋の基本トレーニングを動画で解説

背筋のチューブトレーニングとして基本種目となるチューブローイングのやり方を、動画をまじえて解説します。

■チューブローイングが効果のある筋肉部位

チューブローイングは僧帽筋・広背筋・上腕二頭筋といった上半身の引く筋肉全体に効果があります。なかでも、僧帽筋と広背筋中央部に効果的です。

■チューブローイングの動画とやり方

こちらがチューブローイングの模範的な動画です。上体を後傾させて行うと刺激が長背筋群(脊柱周辺インナーマッスル)に逃げてしまいますので、上体を固定し、しっかりと肩甲骨を寄せて行ってください。

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