【ワイドグリップベンチプレス】大胸筋外側のバーベル筋トレ

通常より広い手幅で行うワイドグリップベンチプレスは、大胸筋外側に効果的なバーベル筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■ワイドグリップベンチプレスが効果のある筋肉部位

ワイドグリップベンチプレスは大胸筋をはじめとして、三角筋や上腕三頭筋などの上半身の押す筋肉に効果がありますが、なかでも大胸筋外側に高い効果があります。また、大胸筋の補助筋である小胸筋にも効果的です。

■ワイドグリップベンチプレスの動画とやり方

こちらがワイドグリップベンチプレスの模範的な動画です。本種目では、バーを下ろした位置で大胸筋外側に強い刺激が加わりますので、その前後の動作をゆっくりと丁寧に行ってください。

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