【インクラインベンチプレス】大胸筋上部に効果的なバーベル筋トレ

インクラインベンチプレスは大胸筋上部に効果の高いバーベル筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■インクラインベンチプレスが効果のある筋肉部位

インクラインベンチプレスは大胸筋をはじめとして三角筋や上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的なバーベルトレーニングですが、なかでも大胸筋上部と三角筋前部に高い効果があります。

■インクラインベンチプレスの動画とやり方

インクラインベンチプレスの模範的な動画がこちらです。セット終盤で苦しくなると、つい腰を浮かせてしまいがちですが、そうなると腕を押し出す軌道が通常のベンチプレスに近くなり、大胸筋上部への効果が薄れますので、最後までしっかりと背中をベンチにつけて行ってください。

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