【インクラインダンベルプレス】大胸筋上部に効果的な筋トレ方法

大胸筋上部に効果的なインクラインダンベルプレスについて、動作をまじえてやり方を解説します。

■インクラインダンベルプレスが効果のある筋肉部位

インクラインダンベルプレスは大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果がありますが、なかでも大胸筋上部と三角筋前部に効果の高いダンベル筋トレです。

■インクラインダンベルプレスの動画とやり方


こちらが、インクラインダンベルプレスの模範的な動画です。セット終盤で苦しくなるとブリッジをしたくなりますが、それをすると腕を押し出す軌道が通常のダンベルプレスと同じになり、大胸筋上部への負荷が少なくなりますので、しっかりとベンチに背中をつけて行ってください。

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