【バランスボール足上げ腕立て伏せ】ハードな大胸筋の鍛え方

バランスボール足上げ腕立て伏せは、ハードに大胸筋を鍛えられるだけでなく、不安定な動作のなかで体幹インナーマッスルも鍛えられる種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。

■足上げバランスボール腕立て伏せが効果のある筋肉部位

バランスボール足上げ腕立て伏せは、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋などの上半身の押す筋肉に効果があります。また、不安定な動作のなかで姿勢を安定させるため体幹インナーマッスルも同時に鍛えることが可能です。

■バランスボール足上げ腕立て伏せの動画とやり方

バランスボール足上げ腕立て伏せの模範的な動画がこちらです。背すじを真っ直ぐに保ち、身体を押し上げたポジションで静止するようにしてください。

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