【バランスボール腕立て伏せ】初心者や女性むきの種目

バランスに手をついて腕立て伏せを行うバランスボール腕立て伏せは、バランスボールの反発力が腕立て伏せ動作の補助として働くので、腕立て伏せが苦手な筋トレ初心者や女性に最適なバランスボール筋トレ種目です。そのやり方を動画をまじえてご紹介します。

■バランスボール腕立て伏せが効果のある筋肉部位

バランスボール腕立て伏せは、胸の筋肉・大胸筋、肩の筋肉・三角筋、腕の後ろ側の筋肉・上腕三頭筋といった上半身の押す作用の筋肉に効果があります。

■バランスボール腕立て伏せの動画とやり方

こちらがバランスボール腕立て伏せの模範的な動画です。

背すじを真っ直ぐに保つことに気をつけ、バランスボールの反発力を上手く利用してテンポよく行いましょう。

また、バランスボール腕立て伏せは女性のバストアップ&二の腕ダイエットにもたいへん効果的です。

女性のシェイプアップトレーニングの場合、20回の反復回数を1セットの目安にしてください。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

シェアする

フォローする